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 不眠症について

 

【不眠症の定義・種類】

一口に不眠症といっても症状別に様々な種類があります。
・入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害

【不眠症の症状】

代表的なのは中々眠れない、寝つきが悪いという入眠障害です。入眠障害がある方は精神的なストレスや不安や緊張が強い場合が多いです。
 
寝つきは気にならないが、途中で目が覚めてしまい再度眠る事が出来ない中途覚醒も不眠症で悩みの訴えが多くあります。中途覚醒は中高年に多いと言われています。
 
高齢者に多い不眠の症状は早朝覚醒で、起床時間の2時間以上に目が覚めてしまいその後寝れないタイプの方です。
 
これらとは全く別に熟眠障害の方はたくさん寝ているにも関わらず、寝た気がしない若しくは眠りすぎてしまうという症状もあります。
日本の成人で3人に1人はこれらの睡眠について悩んでいる方が多いと結果が出ております。

【原因】

高齢者は床に着くまでテレビの見過ぎ、中高年は過剰な飲酒が原因が多くあります。若者から中高年に多い原因は、就寝直前までのスマートフォンやゲーム機の操作により脳が覚醒してしまっている事が影響しています。その他、対人関係のストレスやカフェインの摂取、考え過ぎが挙げられます。
 

【改善方法】

・友人、知人、職場の人とよく話す
・ストレッチ、ウォーキング等の適度な運動
・感情を紙に書き出して整理する(日記など)
・睡眠を促す栄養素「トリプトファン」を摂取する(肉や魚類の動物性タンパク質)
・毎朝太陽光を浴びる
・ゆっくりと入浴する
・手足を温める
・足つぼの失眠(しつみん)、湧泉(ゆうせん)、頭頂部の百会(ひゃくえ)、耳と首の間にある安眠(あんみん)などのツボを押す
・自律神経を整えるためにアロマやリラクゼーションサロン等を体験してみる
様々な原因と改善方法はあります。
 
渋谷・表参道のアロママッサージサロン AngeliSPAでは、不眠や強いストレスにお悩みの方の施術も得意としております。
ぜひ一度AngeliSPAへお悩みを相談しにご来店下さい。
 

 

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渋谷 表参道のアロママッサージサロン【アンジェリ SPA】 では
オリジナルのブレンド精油をご用意しております。
 
 
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